jak masz dobrze dobrane cwiczenia to nie spowalnia, a jezeli spowalnia to w malym stopniu za to sila uderzenia rosnie, tak wiec ogolnie sie oplaca, zreszta zawodnicy chyba wiedza co robią prawda? netfan
fajnie ale samo mowiles ze "kiedy czas na regeneracje" a sam go nie miales... BTW: jak sie szaczyna to cokolwiek podnoisz to rosnie poterm sa problemy .. ja proponuje albo: plecy + bic - klata + tric - nogi + barki ------ albo : barki , tric, bic. nogi - klatka plecy CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & [...]
[...] albo ester - wierz w idndywidualne upodobania. wedle ostatnich wynikow badań jednakze ester i alkalyn wypadają gorzej niz mono pod wzgledem stabilnosci. jesli boisz sie przyrostu masy - to zdbaj o odpowiednia diete. kreatyna sama w sobie nie powoduje wzrostu wagi, waga rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie. jesli umiejetnie bedziesz [...]
zwroccie uwage na wykresy jak szybko wzrasta ilosc stosowanych srodkow a co za tym idzie osob je stosujacych.oczywiscie ilosc orali rosnie kilkakrotnie razy szybciej... o czym to swiadczy chyba nikomu nie trzeba pisac. nikt z nas nigdy nie byl swiety ale to co sie teraz dzieje i to co robia malolaty to przesada i masakra.
przecież jeszcze nawet (chyba) nie miałeś skoku wzrostu :D co takie coś między 14-15 wiekiem gdzie się rośnie nawet do 17 cm ja urosłem 20 :D o dziwo ;p
[...] z serkiem. Bierzesz tak jak knapke i traktujesz jak 9gorsza od normalnej) kanapke Kreatyna nie daje masy. Masa rosnie oddodatniego bilansu kalorycznego, ktory mam nadziej masz. Inaczej zapomnij o przyrostach. Poza tym podobnych tematow bylo juz sporo. Albo jestes tak niezaradny zyciowo,albo tak leniwy ze nie chcialo Ci sie szukac. Zamykam temat.
Tedzikooo - podałeś za mało szczegołów. W miarę upływu czasu (i coraz większych ciężarów) różnica pomiędzy barkami a wyciskaniem - ciągle rośnie. Nie sądzisz, chyba, że Wzorek, który wyciska 280 na ławie - pcha zza karku 250 ? Osoby, które wyciskają koło 200, przeważnie podchodzą na barki pod 130-140 (przynajmniej kilka osób, które znam) Nie [...]
jasne że bez niczego, organizm dalej sie przyzwyczai do obciążeń i szybko rośnie ewentualnie tego gainerka ja kolega doradził ,żeby zakwasów nie było a jeszcze lepiej glutaminke z prolaba
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku juz na to nie wpłyniesz, a urośniesz tyle ile Ci geny dały, chociaż w tym wieku to już raczej do tej pory powinienies urosnąć, ale w teorii rośnie się do 25 roku życia (a może do 21 :))), więc nie wszystko stracone :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam 168 wzrostu 18 lat i jakoś nie ubolewam :p tak mi zostało dane i tyla :) moze jeszcze do tego 21 roku życia urosnę z 1cm bo to wkońcu sie rośnie cały czas ale okres tego max wzrostu przeszedłem już co zrobić ;p z resztą rodzice nie są wysocy więc nie licz niewiadomo na co :P marne szanse ze ich dużo przerośniesz . Wszystko jest w genach . [...]
[...] i makaronie, z tym ze zmienilem mieso i juz nie jadam kurczakow tylko mieso wolowe, ale widac juz jakies efekty fakt ze rosne w tłuszczyk na brzuszuku ale i na niego przyjdzie pora, chce tak cwiczyc przez 6 tyd(bo tyle czasu mam przerwe z odzywkami) i okaze sie jak to bedzie wygladac,w kazdym badz razie sa widoczne efekty jesli chodzi o sile
Ja powiem tak siłka na klacie w miare rośnie ale nie widac postępów wizualnych i to chce poprawic. A nogi to robie przeważnie raz w tygoniu w szkole na w-f ale różnie to bywa ale staram sie
jak ci obciaza nadgarstki to rob lamana albo zmniejsz ciezar na prostej az sie przyzwyczaisz, pozatym solidna rozgrzewka nie zaszkodzi niektorzy kulturysci nie cwicza idealnie technicznie dlatego ze biora tyle koksow ze i od samego dlubania w nosie im rosnie bic
Jest taka mozliwosc i czesto tak sie dzieje na poczatku przygody ze sportami silowymi, gdzie tluszcz spada, a masa miesniowa rosnie... Glownie dzieje sie tak u osob z dluzym otluszczeniem... Na polroczny taki efekt bym nie liczyl ;-)
Ale od tych treningów boje się spadków(katabolizmu,,stad mój post poniżej)...mógłbym hardo trenować ale jestem jeszcze na cyklu i chcem dociągnąć jeszcze masy, a nie teraz zbijać tłuszcz kiedy jeszcze mięcho rośnie(bo jak mi ruszy mięsko to masakra...dlatego najlepszy byłby clenbuterol bo sam jest po części antykatabolikiem... POZDRO
[...] ! Ale gdy bola miesnie :D Widocznei zle wykonywales cwiczenia - nie pracowaly miesnie. Pewnie darłes na bicepsa na sztande nie majac wyprostowanych nadgarstków - do***ałes sie na przedramie i nap*****la cie reka- normalne. Darłes mozliwe wszystko ile sił nie pamietajac o tym, że mozesz przesilic miesnie- zrob mnie powtorzen a powolej napinajac [...]
Bo tak naprawdę nie istnieją! To co Cie boli to są tzw. Mikro urazy, które powstają w skutek treningu czy też wysiłku dzieki nim organizm rośnie a dokładniej mięśnie powiedzmy, że tworzą się blizny które powodują rozrost danego mięśnia. Jest to naturalny proces.
a jaki rozkład makrosów, najlepiej zrób zrzut diety , no i regeneracja - to wtedy się rośnie. To że ustaliłeś sobie zapotrzebowanie na 4k kcal nie oznacza że jest to dużo, może nadal jest ono nie wystarczające do budowania masy. Zmieniony przez - biały888 w dniu 2016-03-16 13:20:39